前两天，我们口袋育儿（微信：koudaiyuer）那篇带娃健身的文章发出来后（点这里），很多妈妈说自己没人帮忙带娃，自己还要做家务，根本没有时间做自己想做的事情，比如健身。

但其实也有很多“好帮手”，让我们从各种杂事中脱离出来！这些东西很多在国外是非常寻常的生活习惯，能让家务量减少很多。回国时推荐给家人朋友，对一些人来说的确很有帮助。所以这篇文章就主要谈谈这些“神器”！宝妈们如果也有一些自己的提升育儿效率的“神器”或方法，在这篇文章下面留言分享讨论一下喔！

01 | 速冻食品

一说到速冻食品，很多人就会觉得这肯定没有新鲜的健康啊。实际上速冻食品的加工生产配送过程都是在低于－18℃中完成的，与菜场一直处于室温状态的新鲜肉相比，更不容易繁殖细菌，更加安全卫生。并且研究人员在对比了速冻食品、罐头食品和新鲜食品后，发现它们的营养成分基本没有差异，只不过罐头食品因为加了大量盐而不够健康，除非是标注了少盐（很多口味重的大油大盐家常菜更加不利于健康啊）。速冻食品是在低于－30℃的温度下迅速冻结的，与自己放在冰箱里的冷冻食物相比口味也更佳，而且因为其制作工艺也不需要添加防腐剂。

在国外时去超市购买各类速冻食品是一件司空见惯的事，既方便存储又节省时间，在国内我也会在超市或网上购买一些知名品牌或大公司的速冻肉类、海鲜和蔬菜，需要注意的就是不要购买那种结了很多冰霜冰块或全部黏在一起的，这可能是因为运输储存过程中反复解冻结冻造成的。

02 | 袋装辅食

方便、安全、营养、无添加的成品辅食是国外很多妈妈们的选择之一，特别是袋装辅食，外出时非常方便，口味佳宝宝也很喜欢，我出门时一定是必带的，宝宝不想吃东西或者懒癌患者累了不想做饭时，给宝宝自己吸也总是吃得很开心。

03 | 洗碗机

对于一个三口人以上的家庭来说，餐具的清理也是一项大工程，每天都要耗费很多时间，特别是脏兮兮油腻腻的感觉我特别讨厌。每次吃饭我就把寄到邮箱里的广告纸垫在桌子上，吃完把纸一扔，锅和餐具放进洗碗机就不用管了。洗完烘干再消毒，还能防止幽门螺旋杆菌的传染。除了放过烤箱或常温下风干了的黏在碗上的杂质需要手工擦，其它情况一般都洗得很干净。嵌入水池下的洗碗机最方便，如果已经装修好的家里再购置一台独立的洗碗机也可以，最好放在水池旁边。

04 | 厨房纸

厚厚的厨房纸吸水、吸油、清洁能力超强，用它来清洁厨房餐厅，或是吸取食物的油分和水分再好不过了，比如我在煎牛排前就用它来吸解冻后的血水。而且因为其不会掉纸屑，用来擦窗子、镜子等也是极好的。想想再也不用洗那油腻腻脏兮兮，还有健康隐患的毛巾，就觉得好开心。

05 | 厨余粉碎机

这到底是什么仇什么怨非要把一切都粉碎掉😂。厨房的确是卫生重灾区，瓜果皮核、残羹剩饭那臭烘烘的厨房垃圾一天不倒就会招来苍蝇蚊虫，宝宝碰到了也很脏。厨余粉碎机是安装在厨房水池下水口的机器，可以把各种厨房垃圾和洗菜时留下的杂质残叶全部打碎，水一冲就冲走了，再也不用担心下水道堵塞了。

06 | 扫地狗

有宝宝以后，一不小心家里就一片狼籍，陷入每天都要打扫的麻烦之中简直太浪费时间，所以给扫地机器狗设定每天定时清扫就能保持家中的清洁，再把倒扫地狗清理出的垃圾的任务交给老公，家务清单里就又少了一件任务，只需一两周拉上老公做一次大扫除即可。😀

07 | 一次性拖地纸

用完了扫地狗，那地面上有些必须用拖的污渍呢？我才不要跪着擦地板洗拖布呢🙄。把一次性拖布纸夹在专用的拖布头上，用完一扔就可以，还有湿纸去渍和干纸除尘两种。

08 | 烘干机

国外很多地方是不允许晾衣服的，因为影响美观，所以烘干机是必备，不是在家里装就是小区或附近的洗衣服里有。洗完衣服不用一件件晾干再一件件收拾，特别是生活在空气湿度大地区的，衣服有时好几天都干不了，宝宝们的衣服有时候一天又要换好几套，很是麻烦。有了烘干机洗完烘干后马上就可以穿，衣服便可以堆很多再洗，又大大压缩了工作量。

国内家中开始时买了一台洗衣烘干一体的，但发现烘干后衣服很皱，还要熨，一切会增加工作量的产品都会被我摈弃，还是单独买了一台大容量的烘干机好用，晚上睡觉前把洗好的衣服稍微抖一抖，放进烘干机烘着第二天起床就可以穿。

09 | 洗衣液球

每次洗衣服扔一两颗在洗衣机里，外膜无需剪开，入水即溶，操纵方便，也不用担心洗衣液倒多倒少倒地上了。

10 | 安抚摇椅

宝宝的安抚摇椅种类有很多，价格差异也很大，选择手动摇或自动摇都可以。在宝宝会爬以前这东西真是帮了我大忙，从小就放在安抚摇椅里看我健身、做饭、吃饭、洗澡、上厕所…（对，就是这么粘，你们懂的。）右边那个摇椅是我用来哺乳和安抚宝宝，同时安抚自己的😂

最后的神器 | 宝爸

这当然才是最好用的神器啦，每天去游泳放空一下，或者想把奶挤出来好好休息时都是宝爸帮忙看娃，老公和孩子的亲子时光也是我的自由活动时间，家务也会让着帮忙分担一些，这时我们学习对娃的沟通技巧也就用上了，让他轻易上套，比如“老公你是想今天洗衣服还是明天？”“你想要给宝宝洗澡还是把碗收进洗碗机？”……（老公看不见老公看不见🙈）

参考资料：

Rickman, J.C., Barrett, D. M., & Bruhn, C. M. (2007). Nutritional comparison of fresh,frozen and canned fruits and vegetables. part 1. vitamins c and b and phenoliccompounds. Journal of the Science of Food & Agriculture, 87(6), 930-944.