宝妈也要A4腰，我告诉你这3点就能做到！

继反手摸肚脐后，A4腰又来了！对于有些人来说，无疑是又逮到一个秀身材的好机会。然而更多人，是这样的——

对于很多生育过小宝宝的妈妈来说，这个话题就更无异于是戳人痛处了。有的妈妈孕期猛涨三四十斤体重，分娩了才知道，有二十多斤肉都长在自己身上了；家里再有个好心办坏事儿的老人，坐月子狂补一阵，这脸、这腰、这腿……我的天哪，简直能塞下两个之前的自己！

虽说这样的话题会让宝妈们心塞一阵子，但仔细想想，谁又不想变回曾经那个苗条自信的自己呢？所以宝妈们，压力就是动力，春暖花开，减肥这项事业，需要你全力以赴了！

可以开始运动的时间

生产3个月之后！

生产后的3个月，女性的关节还处在比较松弛的状态，过早开始运动会有受伤的风险。孕前就有运动习惯，并且孕期也进行了适量运动的产妇，可以稍早些开始自己的运动计划，从较小强度的运动开始，慢慢恢复。

当然，三个月只是个时间点，如果你错过了这个时间也不要因此懊恼。请记住，减肥，什么时候开始都不晚，只要努力了就会有成效。

产后瘦身饮食原则

卡路里不等于营养！

喝鸡汤、吃猪蹄、喝红糖水……还在以这种方式“补”？！在面对“传统”的时候，新妈妈们总是有苦说不出——吃吧？不胖才怪！唉！姑娘你想想，为什么之前你知道牛奶鸡蛋西兰花有营养、糙米燕麦能减肥，生了孩子就忘了呢？无论何时瘦身，控制热量的摄取都是至关重要的一个方面。对孕期里养成的不健康饮食习惯要尽快做出调整。

产后瘦身值得注意的是，每一餐都要有蛋白质的摄入，因为蛋白质不能在体内储存，基本上4个小时就代谢完了。而鸡蛋白，是最简单最好吸收的蛋白质来源。

选择运动项目、方式的原则

适合自己！

产后瘦身，选择适合自己的运动也十分重要，一些在客厅里就能进行的有氧健身操似乎是不错的选择。比较适合宝妈们运动强度、且简单易跟跳的有郑多燕和PIU，宝妈们不妨尝试一下。有运动健身基础的宝妈也可以尝试NTC或INSANITY。