当看着宝宝睡着时可爱的样子，庆幸自己怎么就生了一个天使，或者好不容易睡觉有了改善，让你能有一些喘息，以为征服了孩子所有的睡眠问题时，谁能想到，突然之间，他们不知道为什么，又回到了频繁夜醒和小睡短的状态中。今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就聊聊妈妈们可能听说过，却没想到自己也会面对的：睡眠倒退。

睡眠倒退是什么

睡眠倒退是指宝宝在一段时间（一般1-4周）内，本来睡眠很好的宝宝突然又在夜间醒来时，小睡变短或者直接少睡一个小睡。

这只是阶段性的回到原来的状况，如果影响因素消除，很快就能重新回归正常。但要是在发生睡眠倒退时无意间养成了一些新的不良睡眠习惯，也可能会长久的影响孩子的睡眠，给你造成了一些麻烦。

睡眠倒退的时间和原因

这个世界上每一个孩子都是不同的，你的宝宝可能只是在某些可能发生睡眠倒退的时间产生了问题，或者是因为一些特定事件的发生，环境和季节的改变影响了孩子的睡眠。当然也可能什么都没发生就顺利度过了。

下面这些时间点，是发生睡眠倒退机率比较大，原因比较类似的一些情况，如果发生的时间比较接近，家长们可以对比参考一下可能的原因。

4个月睡眠倒退

到了四个月时，宝宝已经从婴儿的睡眠模式逐渐向成人的方式转变，昼夜规律逐渐形成规律，但也可能经常从夜间醒来，以及小睡时间变得更短。他们的睡眠模式开始逐渐变得成熟，因为这个改变可能是永久的！但你也不必被这句话吓到，夜醒是由于人的睡眠规律决定的，我们成人也会经常从夜间醒来，不过可能迷迷糊糊又睡着，第二天都不记得自己醒来过。所以我们不必担心为什么孩子老是在夜间醒来，而应该把注意力放在帮助他们知道如何让自己再次入睡。 

8个月睡眠倒退（有时9个月，或10个月时发生）

在宝宝8个月、9个月和10个月时，会有一些重要的发展里程碑。像是爬，拉着东西站起来，扶着走等这些大动作的发展都取得了很大的进步。除此外，在这个阶段还有大量的大脑发育。同时孩子疯狂的吸收语言信息，长牙这些情况都可能影响睡眠。如果全部一起发生的话，你可能就会有一个满是睡眠问题，且白天烦躁不安的宝宝了。

11个月睡眠倒退（或12个月）

这个时间段的睡眠倒退不像其它的那么典型，对家长造成的困扰也少了很多。这个时间点的睡眠倒退与小睡有很大关系。具体来说，你可能发现你的宝宝突然开始拒绝他的第二次小睡，很多家长认为这是一个并觉的征兆，但这意味着宝宝白天只能睡一两个小时。然而，我们还是认为把这个当作睡眠倒退比较好，因为大多数孩子在15个月之前，都还没有准备好只睡一个小睡。

18个月睡眠倒退

这个月龄的宝宝睡眠倒退可能和很多因素有关：现在你的宝宝可能在蹒跚学步，咿呀学语，夜晚都在反复练习，不断的探索这个新世界；越来越有自己的思想，把：“No！”“不要！“常常挂在嘴边，表达自己的意见；分离焦虑也越发强烈，当你在午睡时间离开或在睡觉时走出房间时，你的宝宝可能真的会很难过；最后，出牙仍然是18个月睡眠问题一个因素，在这段时间，幼儿通常会出切牙磨牙那一类大而疼痛的牙齿。

2岁睡眠倒退

两岁的睡眠倒退相对其它情况要好处理一些。这时发生睡眠问题的因素很多：他们清醒时间越来越长，而这种转变可能会扰乱睡眠；2岁的孩子也可能会经历一些大的人生转变，比如排便训练，从婴儿床过渡到儿童床，或者是家中新添了一个成员，有了一个弟弟或者妹妹；大约2岁时，很多宝宝开始有了非常真实的噩梦等等。所有这些情况都可能导致让孩子非常疲惫的睡眠倒退。

如何处理睡眠倒退

知道睡眠倒退背后常见的原因后，我们应该怎么处理这些问题才能让宝宝和自己都重新回到宁静的安眠之夜呢？

4个月的睡眠倒退是一个比较关键的点，很多睡眠训练就是从4个月开始的，如果你受不了目前的睡眠模式，想要改变这种困境，可以试着帮助你的宝宝打破原来的睡眠联想，比如奶睡抱睡等，让宝宝在没有你帮助的情况下自己学着睡着。一旦能够做到这一点，她就会逐渐过渡到睡整觉，并建立有规律的作息时间。

除此以外，这里还有一些技巧可以帮助你解决问题：

1.提供额外的喂食。猛涨期可能是睡眠倒退的一个组成部分，可以在这些阶段提供额外的夜间和白天到喂养次数和量。不过这只是暂时的，他们的作息时间最终会回到原来的状态。

2.根据需要提供安抚，但避免制造新的（或恢复旧的）不良习惯。在睡眠倒退期间，您肯定需要为您的宝宝提供大量额外的吻和拥抱，这是完全没有问题的。但同时也要避免产生新的睡眠联想，避免让宝宝养成抱着摇晃，或奶睡的睡眠习惯。如果你已经让宝宝戒除使用安抚奶嘴了，也不要在此期间回复旧的习惯。

3.向其他家庭成员请求帮助。睡眠倒退通常会持续一段时间（有时甚至可达4-6周！）如果你正在尝试建立新的睡眠联想，一定会感到十分的疲惫。这时候就需要家人的帮助了，有时候换一个人反而能更好的改善宝宝的睡眠，比如本来奶睡的，换做爸爸哄睡，妈妈去另一个房间后宝宝可能很快就戒除了奶睡的习惯。

4.如有必要，请提前睡觉。睡眠倒退可能会减少睡眠时间，这可能会导致过度疲劳，使睡眠问题更加恶化。所以为了避免过度疲劳，可以提前睡觉。

5.建立规律的作息时间，固定的睡前程序。让宝宝形成规律的作息时间，能够解决很多睡眠问题，而一套舒缓睡前程序可以让孩子放松，做好睡觉的准备，比如：洗澡，喝奶，刷牙，讲故事，唱歌，关灯，小宝宝还可以加入按摩等方法，让宝宝知道现在是睡觉时间了。

6.耐心等待。很多睡眠倒退都是暂时的，只要我们坚持用正确的方式对待，剩下的就是耐心等待宝宝度过这段特殊的时间了。

| 参考资料：

https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-patterns/sleep-regressions/