最近很多宝妈在后台给我们留言问如何缓解宝宝“分离焦虑”，因此今天我们口袋育儿（微信：koudaiyuer）编译了这篇短文，给大家一个参考。

1 ｜什么是“分离焦虑”？

分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。对象通常是与宝宝最亲密的妈妈。分离焦虑是一个正常的发展阶段，这可能是令人沮丧的，它实际上是一个情感的里程碑。随着宝宝的发育，他会体验到不同的情绪。宝宝开始理解人和事物的存在，即使他们不在眼前，也有“客体永久性”。虽然过程可能有点困难，但在家长的理解和正确对待下，分离焦虑可以得到缓解，随着宝宝长大，会逐渐消失。

2 ｜分离焦虑的时间？

宝宝可能在6、7个月，甚至更早的时候表现出分离焦虑的迹象，一般在10-18个月时达到巅峰。通常分离焦虑在宝宝2岁前缓解或消失。如果6岁以上的孩子出现分离焦虑，且持续超过4周，则可能是“分离焦虑症”，这不太常见，需要接受专业治疗。今天我们主要聊聊小宝宝的分离焦虑。

3 ｜为什么会发生分离焦虑？

小宝宝对过去时间的经验和记忆很少，当你离开的时候，他可能不知道你什么时候回来，或者你会不会回来，所以他可能变得沮丧、焦虑，即使你只是去下别的房间，或者暂时离开几分钟。有些生活上的改变，也可能触发宝宝的分离焦虑，比如：刚搬到新家、家里多了更小的宝宝、来自家庭的压力等等。

4 ｜如何缓解分离焦虑？

分离焦虑确实有点让宝宝和家长沮丧，不过好在如果家长采取了适当的做法，会使这一过程变得可控并逐渐消失，以下方法供大家参考：

1.分离的时机。离开的时间最好在宝宝小睡后或者进餐后。因为宝宝在疲倦或者饥饿时，更容易分离焦虑。

2.进行短暂的分离练习。当宝宝自己爬或走到另一个房间（要确保这个地方在没人看护的情况下是安全的），等几分钟再去找他，让宝宝明白分开一会还能再见到你。或者让其他照顾者陪伴宝宝，和他们短时间的分离。

3.新的照顾者。如果宝妈要开始出去工作了，提前带入新的照顾者，让她和宝宝有足够的相处时间。照顾者最好是稳定的，如果你请了保姆来照顾宝宝，在找到合适的人选后尽量少换人。

4.进行小小的告别仪式。即使你很着急出门，出发前，亲亲宝宝或者向他挥手。告别的时间不要太长，不然也可能引起宝宝焦虑。尽量在相同的时间相同的地点，以相同的方式和宝宝告别。坚持每次离开前和宝宝告别。

5.当你离开的时候，宝宝可能会叫或者哭，要对照顾者有信心相信她可以做好。可以过一会打个电话给宝宝，大约15-20分钟后，一般到那时宝宝就平静下来了，但不要离开太短的时间就打回去。

6.遵守承诺。在你承诺的时间内回到宝宝身边，将建立宝宝的信任和地理性。小宝宝还不能理解3点还是5点，你可以说下午睡醒后，或者晚餐之前。

7.如果你要照顾别人的处于分离焦虑期的宝宝，试着用玩具或游戏分散宝宝的注意力。尽量不要提及宝宝的爸爸妈妈，然如果被问到，也不要回避，可以说“爸爸妈妈到晚饭时候就回来了，我们先一起玩玩具吧！”

8.夜间分离焦虑。很多宝宝害怕晚上和妈妈分开，所以尽量让宝宝在睡觉前几个小时的状态是愉快而平静的。可以和宝宝依偎着看绘本讲故事或者轻唱儿歌。如果当宝宝被放到床上后开始哭，安慰他并告诉自己宝宝可以的。这时候的陪伴应是较短时间的、无趣的，宝宝会逐渐学会自己入睡。

5 ｜还是无效？

婴儿也有不同的性格，有些宝宝可能经历比别人更严重的分离焦虑。如果你的宝宝不能通过一些简单的方法得到安慰，要重新评估你的做法。

如果宝宝持续表现出，当你的离开时，他情绪焦虑并开始哭，要重新考虑帮你照顾宝宝的人或者机构是否不太适合。

离开宝宝时，让宝宝与一位亲戚或者他熟悉的人相处，你离开的时间，从15分钟逐渐增加到1小时。让宝宝明白你离开还会回来的。不要把宝宝留给一个他不熟悉的人去照顾。

你离开的方式对吗？有没有趁宝宝不注意时悄悄溜走？是不是一边哭一边向宝宝挥手，慢慢走离他的视线？

试着让自己的离开看起来很寻常很普通，快速拥抱宝宝，亲亲他，然后说一会见。用你的行动告诉宝宝，离开不是个大事件，你很快会回来的。

|参考资料：

1.http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/separation-anxiety/basics/definition/con-20034961

2.http://www.babycenter.com/0_separation-anxiety_145.bc?showAll=true

3.http://kidshealth.org/en/parents/sep-anxiety.html

4.http://www.webmd.com/children/guide/separation-anxiety