前两天，我们口袋育儿（微信：koudaiyuer）在新浪微博，发现明星伊能静写给大家一篇“养生守则”，1万多人转发，5万多人点赞！但是看了她写的守则第一条，就无语了。如下截图：

（截图来自新浪微博@伊能静）

伊能静的微博，很多人转发点赞，这说明大家信这些“冷饮导致宫寒”的说法。那今天我们就专门辟这个谣：

1｜冷饮

不能吃冷饮、也包括冰冷的食物，主要来源于中医的观念。中医认为人体的肠胃喜温不喜凉，而冷饮冷食带有寒气，寒气入体之后会削弱自身的阳气，引起身体功能弱化；特别是肠胃“寒湿”，就会造成食欲不振、腹泻等等问题。

对这套中医的说法，我们先暂时放在一边。如果用科学的角度来看，人喝了冷饮或吃了冰冷的食物，到底好不好呢？答案是：没有强有力的证据，支持冷饮有利或有害。事实上，目前一些研究认为冷饮有利，一些研究认为冷饮有弊，双方证据都不太充分。

认为冷饮有利的观点，主要认为：

1，在炎热和运动后，冷饮能更好的降温

2，在发烧的时候，冷饮来补液会更有效

3，当身体脱水时，冷饮补水更有效

4，冷饮更有利于减肥

认为冷饮有害的观点，主要认为：

1，冷饮会收缩肠胃血管，造成肠胃消化功能不足，消化过程延缓

2，冷饮更容易导致咽炎

3，冷饮可能导致血液快速回流大脑的静脉，造成头疼

注意喔，上面这些无论是“有利”，还是“有害”，都是部分学者的一家之言！（比如认为冷饮收缩血管，从而影响肠胃消化功能，是美国的一位营养学家Susan E. Brown的研究结论），这些都不是主流医学共识。吃了冷饮即使真的有利或有弊，对人体健康来说的影响都是微乎其微的。从现代科学来看，这就根本不是个事儿——根据每个人不同的爱好就可以啊，喜欢吃凉的就吃点凉的，不喜欢就吃点热的；夏天天热吃点凉的，冬天天冷吃点暖和的。

那么可能有宝妈说了，不对啊，我吃冷饮就拉肚子，这怎么回事呢？这很可能是因为你有肠易激综合征（IBS），吃了冷饮之后，肠道会有应激性反应；也可能是因为冷饮冷食不太卫生，上面细菌很多，导致你被细菌感染了。总之，因为个体差异，有的人确实不太能接受冷饮。但这些不是什么“寒气”，而都有科学的解释。

小知识：什么是“肠易激综合征（IBS）”？简单的说，这就是肠道功能紊乱。患上此病后，有的人容易腹泻，有的人容易便秘，总之就是很排便非常容易就紊乱了。致病的具体原因不明。常见病，不严重，也没啥太好的根治办法。

所以说到底，“冷饮”这个其实是小事，看每个人不同的生活习惯了。那为什么伊能静这些明星，会那么重视不要“冷饮”，以至于放到健康守则的第一条呢？因为她不懂啊。只有不懂的人，才会听风就是雨，拿根鸡毛当令箭啊。

2｜宫寒

如果是因为担心腹泻拉肚子，而不选择冷饮，这能让人理解；但是，从冷饮说到“宫寒”，子宫和月经问题，这脑洞就有点大了。我们先说一下，“宫寒”同样是一个中医概念。如果现代医学来说的话，一般是指痛经或月经不调等经期症状。同样的，我们这里也暂时把中医“宫寒”放在一边，而用现代医学来解释为什么会“痛经”或各种月经不调。

首先必须要说，个体差异不一样啊，有的女性在月经期间几乎没有啥疼痛；但也有的女性每次痛得死去活来。一般来说，痛经很可能是子宫出了一些功能问题，比如子宫腺肌症、子宫内膜异位等等；此外也可能是激素紊乱导致的；另外，还可能是查不出原因的。但是无论上面哪种原因导致的痛经，喝不喝冷饮对痛经影响都不大！因为冷饮进入了肠胃，而肠胃和子宫是没有连通的啊！

那到底如何缓解“痛经”了，主要有下面三种这些方法：

1，热敷。研究发现，比如用热水袋按摩热敷下腹，能缓解子宫肌膜痉挛，从而缓解痛经，效果明显！注意，这里说的是“热敷”，而喝热水用处不大，因为热量没有快速传递到子宫，从而不能起到缓解痉挛的作用。这也就是我们上面说的，其实喝不喝冷水或热水，对痛经影响不大。

2，吃止痛药。这也是非常有效的止痛方式。可以口服布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等止痛药。

3，口服避孕药。这能调整激素水平，也是非常有效的缓解痛经的手段。

另外研究发现，女性完成生育之后，痛经的可能性大幅度降低。这可能和激素水平改变有关。除此之外，对付痛经就没有更好的办法了。至于传统的“红糖水”减缓痛经，那纯粹就是忽悠。别信。大家可以看这篇文章：《黑糖红糖，说说你到底想多胖？说说你到底怎么上多久的当？》

最后说一下，中医的“宫寒”有时也包括手脚冰凉——其实这和“子宫”是没啥关系的，这是因为身体末梢（手脚）供血不足，注意带手套穿厚袜子保暖就好了！特别的，如果天气不怎么冷，但却感觉手脚冰凉，那要检查一下心脏，看是否心脏有啥毛病，造成手脚供血不足。

3｜科学，让我们更自由！

从“冷饮”说到“宫寒”，我们确实是因为伊能静的文章有感而发。因为在大家生活中，经常能看到一些女性为了不要痛经，而对自己或家人各种禁忌。比如有的人夏天也要喝热热的红糖水啊，有的人被忽悠花很多钱买了一堆乱七八糟的营养品保健品，而有的人疼得在床上打滚啊也不吃止痛药。。。因为无知，才有各种禁忌；而知识能让我们生活更自由！

最后的最后，大家平时别听别信那些明星讲育儿啊、科普啊、养生啊，她们本来也没啥文化的，说得基本都不靠谱！

| 参考资料：

https://www.lifestyletopia.net/blog/should-you-drink-cold-water

http://songshuhui.net/archives/65212